自主練をもっと効果的に｜バスケ個人練習のコツまとめ　時間がない中でも上達できる練習の工夫を紹介！

忙しい中でもバスケを上達させたい──そんな大人プレイヤーや初心者に向けて、「時間がない中でも成果が出る」個人練習のコツをまとめました。効率よくスキルを身につける工夫や、自主練を継続させるヒントをお届けします。

気になった練習があれば、ぜひ今日の練習から試してみてください！

自主練で差をつける！バスケ初心者のための上達ガイド

バスケ初心者が始めに習得すべき基本技術と意識づけ12選

「何から練習すればいい？」がこれで解決！
バスケ初心者が最初に身につけたい技術と意識づけを12個に厳選！

バスケ初心者が始めに習得すべき基本技術と意識づけ12選バスケ初心者必見！初心者がまず初めに習得すべき基本的な技術、練習時に意識すべきこと、練習への考え方を紹介します。大人の初心者に向けた内容も含めていますので、年齢問わず参考になると思います。...

バスケットボール個人練習（自主練習）　時間割を考えよう！

限られた時間で成果を出すには？
バスケの個人練習を充実させるための、目的別時間配分のヒントを解説。

【初心者必見】バスケットボール個人練習（自主練習）　時間割を考えよう！バスケットボールの個人練習（自主練習）は、シュート練習だけで終わっていませんか？それってもしかしたらもったいない時間の使い方かもしれません。初心者の方が取り組むべき個人練習の時間割を考えてみましょう！...

声をだしながら練習してみよう！スポーツオノマトペの活用！

「シュッ」「パッ」で動きが変わる!?
声に出すだけで体が連動しやすくなる、スポーツオノマトペの力を試してみよう！

声をだしながら練習してみよう！スポーツオノマトペの活用！実戦に役立つよう練習は力強くというけど、上手くできない！何かコツはないかとお探しの方に、おすすめの練習方法があります！声をだして練習してみましょう！たったそれだけ！超簡単、今日から実践できる練習法です！...

少しでも練習の質を上げよう！　大人初心者が身につけるべき　たった一つの習慣

時間がない…でも上達したい！
そんな大人初心者にこそ試してほしい、練習の質をグッと上げる“たった一つ”の習慣とは？

少しでも練習の質を上げよう！　大人初心者が身につけるべき　たった一つの習慣時間の無い大人初心者が練習時間を確保するのは正直難しい。なら少しでも練習の質をあげよう！初心者が練習の質を上げる習慣化すべき”たったこれだけ”の動作を紹介します！...

コスパ最強のトレーニングアイテム　テニスボールを3つ準備しよう！

高価な道具はいらない！
テニスボール3つで反応・連動・集中力を鍛える練習が可能に！

コスパ最強のトレーニングアイテム　テニスボールを3つ準備しよう！バスケットボールの練習に役立つコスパ最強のアイテム、テニスボール。コーディネーションやハンドリングのトレーニングだけでなく、足裏のアーチを改善するために重要マッサージアイテムにもなります。今一度テニスボールの活用を見直そう！...

バスケットボール屋外自主練習のすすめ

外でもうまくなれる！
場所に縛られず練習するための考え方と工夫をまとめました。

バスケットボール屋外自主練習のすすめ社会人・初心者が無理なく始められるバスケの屋外ひとり練習を紹介。自分のペースで反復できる理由から、練習に適した場所の見つけ方、屋外用シューズ・2球のボール活用といった準備内容まで、すぐに実践できる内容を解説。...

ボールを使わないトレーニングをすべき３つの理由～ボールをまったく使わない日のトレーニングメニュー～

ボールを使わない練習、してますか？
実は、上達に欠かせない“非ボール練習”の魅力とメニューを紹介！

ボールを使わないトレーニングをすべき３つの理由～ボールをまったく使わない日のトレーニングメニュー～ボールハンドリングなど上達してきたところで、伸び悩みは動きにキレがないと感じる場合は、ボールを使わないトレーニングを月に1回でもよいので行いましょう。バスケの技術を支えるのは身体の基礎能力。そのためのトレーニングが自身が理想とするバスケの技術に追いついていない場合があります。...

バスケットボール2個準備する8つの理由

もう1個、用意してみませんか？
バスケの個人練にボールを2個使うメリットを、8つの具体例で解説！

バスケットボール2個準備する8つの理由2ボールハンドリングを屋外で自主練種を行うことを進める理由8つご紹介。荷物はかさばりますが、メリット満載！練習に取り入れないなんてもったいないです！...

参加型スキルトレーニングなどで効果的に学ぶための3つの心がけ

せっかく参加するなら“学び方”を見直そう！
上達につながるスキルトレ参加のコツを3つに絞って紹介！

参加型スキルトレーニングなどで効果的に学ぶための3つの心がけ複数人の参加型のスクールやイベントでスキルトレーニングを学ぶとき、たった一つの心がけだけで、そのスキルの習熟度が変わります。誰でもできる簡単なことが意外とやられていません。...

バスケットボール初心者の自主練を阻む3つの気持ち

まずは“気持ちの壁”を知ることから。
初心者が自主練を続けるために必要なヒント、ここにあります。

バスケットボール初心者の自主練を阻む3つの気持ち部活や社会人チームに所属してない初心者も自主練習をやりたいと思っている人は多いものの、実際の行動に移すには勇気がいるもの。そんな時に浮上する３つの気持ちにヤヒコ目線でアドバイス。...

個人練習メニュー　やる気十分！体力十分！晴れの日のトレーニング

「今日はやれる！」そんな日にぴったり！
晴れた日の自主練を最高の1日にするためのトレーニング提案。

参考　個人練習メニュー　やる気十分！体力十分！晴れの日のトレーニング　社会人のバスケ初心者が自主練習を行うにも具体的に何をやったらよいか、わからないと思いますので参考までに私が行っているトレーニングメニューを紹介します。...

個人練習メニュー（ますば考え方）

自主練、何から始めればいい？
スキルアップには“考え方”がカギ。効率的な個人練習の土台をつくろう！

参考　個人練習メニュー（ますば考え方）社会人のバスケ初心者が自主練習を行うにあたり、メニューの組み立て方の考え方を紹介します。...

バスケットボール屋外自主練アイテム

屋外練習、何を持って行く？
あると便利！上達をサポートする自主練アイテムを厳選紹介。

バスケットボール屋外自主練アイテムバスケットボールを屋外で自主練種をするときに使用しているアイテムの紹介です。人それぞれですが、私が実際に持ち歩いている物を紹介します。...

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バスケの基本スキル徹底解説｜ドリブル・パス・シュート練習まとめ　初心者〜ブランク経験者まで使える個人練習メニュー集！バスケ初心者〜ブランク経験者向けに、ドリブル・パス・シュートの基本スキルを身につける個人練習記事をまとめました。自主練に役立つ実践的なコツが満載です！...

実戦で差がつく！バスケの試合中の動き方まとめ　初心者にやさしいポジショニング・判断のヒント！バスケットボール初心者向けに、試合中の動き方やポジショニング、判断の基本をわかりやすく解説。実戦で使えるコツをまとめたページです。...

ケガを防ぎパフォーマンスアップ｜バスケに効く体づくりまとめ　ストレッチ・筋トレ・ケア方法で土台から強く！バスケットボール初心者や大人プレイヤーのための「身体の土台づくり」記事をまとめました。基本的なトレーニング、ストレッチ、セルフボディケア法でパフォーマンスアップとケガ予防を目指しましょう。...

読むことで上達に近づく！バスケの視点が変わる本まとめ　技術・身体・思考がつながる、読むトレーニングのすすめバスケットボールをもっと深く理解したい方へ。練習や身体の使い方、思考法まで、読んで上達につながるおすすめのバスケ本をまとめました。初心者から指導者まで活用できる一冊を厳選紹介。...

楽しく学ぼう！バスケットボールクイズまとめ　ルール・用語・雑学で理解を深めよう！ルールや用語、雑学などを楽しくクイズ形式で学べるバスケットボールクイズまとめページです。初心者にも優しい内容で、理解を深めながらバスケがもっと面白くなるヒントが満載！ ...