『最強の回復能力』— すべてのアスリートに必須のリカバリースキル習得本

一見すると、アスリート向けの疲労回復に関する本のように思えますが、本書の本質は違います。

本書が伝えているのは、「疲労を回復する能力」そのものを高めるためのリカバリースキルを身につけるためのトレーニング本です！

『最強の回復能力』の著者・中野崇氏は、「疲労回復能力はスキルであり、トレーニングで意図的に高めることができる」と説いています。

これは、ありそうでなかった視点であり、すべてのアスリートにとって必読の一冊です。

私自身、あと数年で50歳を迎えますが、本書を読んで「もっと早くこの知識を得たかった…！」と心の底から思いました。

若い頃から実践していたら、どれだけ違っていたかと考えてしまいます。

バスケットボールは楽しいけど、疲労の蓄積は避けられない！

バスケットボールは、縦横の激しい動きや接触プレーが多く、非常に負荷の高いスポーツです。

試合だけでなく、日々の練習もハードなため、趣味としてバスケを楽しむ方でも、プレー後の疲労感は相当なものですよね。

疲労回復のために、ストレッチやセルフマッサージを取り入れている人も多いでしょう。
しかし本書では、「そうしたケアだけでは、本質的な疲労回復にはならない」と訴えています。

大切なのは、『回復する能力』を鍛えること。

これこそが、疲労を早く取り除き、蓄積を防ぐために必要なスキルなのです。

『疲労回復能力』を鍛えることで得られるメリット

本書で紹介されているリカバリースキルを習得すると、次のような変化が期待できます。

これは、単に「疲労を取る方法」ではなく、「回復力を根本から底上げする」アプローチだからこそ実現できるのです。

バスケのパフォーマンス向上に直結するだけでなく、長く楽しくプレーを続けるための最適解とも言えます。

『疲労回復能力』のトレーニングを学ぶ機会はほとんどない！

バスケのスキル向上のために、ドリブルやシュートの練習は日常的に行いますよね？

しかし、「疲労回復能力を高めるトレーニング」を学ぶ機会は、ほぼ皆無ではないでしょうか。

では、具体的にどんなトレーニングを行うのか？
本書では、以下の流れで体系的に学ぶことができます。

図解つきで解説されているうえ、QRコードの読み込みから全てトレーニング動画も見れるので、トレーニング経験がない方でもすぐに実践できます。

実際にやってみて変わったこと

ほぐす系のトレーニングに「お腹をほぐすドリル」があります。
内臓をほぐすという発想自体が初めてで驚きましたが、実際にやってみると、固くなっていたことに気付きました。

さらに、内臓をほぐすことで、腸腰筋の疲労にもアプローチできることが判明。
疲労すると右側の腸腰筋に違和感が生じ、右足の膝が上がりにくくなる問題を抱えていました。
腸腰筋にそって鼠蹊部や前腿のマッサージ、腸腰筋ストレッチを行うも効果はありませんでしたが、内臓のほぐしを通じて自然と改善されました。

即日効果を実感したトレーニングもあり、継続することで回復能力の向上を感じています。

『リカバリースキル』は、年齢問わず今すぐ取り入れるべき！

「まだ若いから、疲労回復能力を鍛える必要はない」
そう思っている方もいるかもしれませんが、むしろ若いうちから取り入れるべきです。

なぜなら、疲労をためにくい体を作ることで、怪我を防ぎ、高いパフォーマンスを維持しながら長く競技を続けられるから。

そして、リカバリースキルは、ドリブルやシュートと同じように身につけるべきスキルだからです。

もちろん、ブランクのある選手や、大人になってバスケを始めた方にも超おすすめ。
また、コーチやトレーナーを目指す方なら、選手のパフォーマンスを最大化するために必須の知識です。

まとめ

『最強の回復能力』は、単なる「疲労回復法」を紹介する本ではありません。
「疲労を回復する能力」そのものを鍛えるためのトレーニング本です。

こんな方に、心からおすすめできる一冊です。
ぜひ本書を手に取り、今すぐ「疲労回復能力」を鍛え始めましょう！

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