初心者でも始めやすい、おすすめ習慣ストレッチ

バスケのパフォーマンスアップのために、股関節の柔軟性を高めるストレッチがおすすめですが、調べれば調べるほど沢山見つかります。

バスケ初心者の方や身体が硬い方ほどそう思うと思います。私もそうでした。

そんな方に『先ずはこれから始めては！？』というのを紹介します。たった２種類ですが効果ありです！

おすすめストレッチで期待できる効果

２種類のストレッチを３つのStepで紹介します。おすすめストレッチを続けていると、バスケ的にどんな変化が感じられるかというと、こんな感じ。

おすすめストレッチ２種

たったの2種類。あれこれやらずともOK。家で短時間でも良いのでやる習慣が大事。

決して無理に行わないこと。痛みを感じる場合はストレッチを中止してお医者さんに診てもらいましょう。

暫く続けると、すこしずつ深く行うことができます。こんな感じで進めましょう。

そして柔軟性が高まるとこんな感じ。

ここまでくると、他の色々なストレッチに取り組みたくなります。無理のない範囲で様々なストレッチに取り組んでみてください！

ど～しても三日坊主になってしまう方は『ストレッチを習慣的に続けることが苦手な方へ　克服法！』をご覧ください。私が長く続けるために意識してることを紹介します。

では次回！今日はここまで！

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